Макроциклы, мезоциклы и микроциклы
Циклический тренинг часто структурируется на нескольких уровнях. Макроцикл представляет собой длительный период подготовки, который может охватывать несколько месяцев или даже лет. Мезоцикл – более короткий период, обычно от нескольких недель до нескольких месяцев. Микроцикл – наименьший период, обычно недельный, в рамках которого рассматриваются конкретные тренировочные сессии.
Изменение интенсивности и объема
В процессе циклического тренинга интенсивность и объем тренировок могут изменяться в зависимости от фазы цикла. Например, в фазе подготовки интенсивность может быть высокой, а объем средним, в то время как в фазе восстановления интенсивность может снижаться, а объем увеличиваться.
Прогрессивная нагрузка
Цель циклического тренинга – постепенно увеличивать нагрузку, обеспечивая постепенное улучшение физических показателей спортсмена. Это может быть достигнуто изменением параметров тренировок в каждом цикле.
ЦИКЛИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ в натуральном тренинге / ©Youtube
